良い一日を！ Have a Good Day!

今回の記事は「良い一日を！」という内容です。さていったいどのような内容なのでしょうか。

今回のポッドキャストです。お聴き下さい。

 本日のSentence

If we know the right "ingredients" for a good day and use them in the right way—like following a cooking recipe—we might be able to make a good day.

「良い日」を作るための「材料（＝要素）」がわかっていれば、料理のレシピのように、それをうまく使うことで良い日を作れる、という考えです。

 ボキャブラリー

 日本語訳

誰にでも、仕事でもプライベートでも、良い日もあれば悪い日もあります。そして、その日がどんな日になるかは、たいてい予想できません。もし、「今日は良い日になる」とわかっていたり、自分で良い日を作れたら、どんなにいいでしょう。

一見すると難しそうですが、実はそうでもないかもしれません。「良い日」を作るための「材料（＝要素）」がわかっていれば、料理のレシピのように、それをうまく使うことで良い日を作れる、という考えです。これは、カナダのブリティッシュコロンビア大学のダニガン・フォークとそのチームの研究からわかってきました。研究の内容は『ニュー・サイエンティスト』誌に掲載されています。

彼らの研究では、2013年と2021年の「アメリカ時間の使い方調査」のデータを使いました。何千人もの人が、どんなことに時間を使ったかを調べた調査です。研究チームは、人々の活動時間と、その日の満足度の関係を比べてみました。そしてAI（機械学習）を使って分析し、「良い日」の法則を見つけました。

中でも大事だとわかったのは、人と話したり一緒に過ごしたりする「交流の時間」です。人と話したり一緒に過ごしたりする時間が30分以上あると、その日はより良い日になりやすいというのです。ただし、2時間以上になると、それ以上のプラス効果は見られません。中でも、家族や友人と過ごす時間は、非常に強いポジティブな影響をもたらすことが分かっています。

仕事もまた、1日を左右する大切な要素です。働く時間が6時間以内であれば、良い1日を損なうことはありません。しかし、それ以上働くと、かえって1日が悪くなる可能性があります。また、通勤時間が短い（15分以内）人は、良い1日を過ごしやすい傾向にあります。一方で、出張などの仕事に関連した移動や家事は、「ふつうの1日」になる可能性が高いとされています。

意外な結果としては、「リラックスの時間」はむしろ悪い影響を与えることが多いという点です。その理由として考えられるのは、多くの人がリラックスの時間をテレビを見たりスマートフォンをいじったりして過ごしているからかもしれません。

もちろん、この研究だけがすべてではありません。調査に入っていない、他のたくさんの要素が、一日を良くしたり悪くしたりする可能性は十分に考えられます。

大切なのは、「どれだけ時間があるか」ではなく、「その時間をどう使うか」ということです。