「私は詐欺師なのか？」インポスター症候群と闘う “Am I a Fraud? Battling the Imposter Syndrome”

今回の記事は「「私は詐欺師なのか？」インポスター症候群と闘う」という内容です。さていったいどのような内容なのでしょうか。

今回のポッドキャストです。お聴き下さい。

 本日のSentence

By following these steps, you can build the self-confidence needed to progress in life and your career!

これらのステップを踏むことで、人生とキャリアを前進させるために必要な自信を身につけることができます！

 ボキャブラリー

 日本語訳

チャンスに恵まれないと感じたり、自分が偽物であることがバレるのを恐れたりしたことはありませんか？これは「インポスター症候群」と呼ばれるもので、不安や自信の喪失を引き起こす心理状態です。このような感覚は職場でもよく見られ、個人のパフォーマンスや会社全体の効率に影響を与える可能性があります。

インポスター症候群にかかると、高い業績を上げている人でも、自分自身が偽物であるかのように感じてしまうことがあります。その結果、（それを拭うかのように）非現実的な目標を設定し、ワークライフバランスを損ない、キャリアを危険にさらすこともしばしばです。この言葉は、1978年に心理学者のポーリン・クランスとスザンヌ・アイメスによって初めて作られましたが、それ以来、研究によって克服できることが示されています。

まず、自信喪失は普通のことだと理解しましょう。オリンピックの金メダリストでさえも経験することです。間違いは避けられないものであり、それを自分の無能さのせいにしないことが重要です。

第二に、成功を祝うことです。チームと喜びを分かち合ったり、大切な人と過ごしたりして、自分の成果を楽しむ権利があります。

最後に、罪悪感に立ち向かってみましょう。鏡の前に立って、こう言ってください：「私はここにいる価値がある。私はここにいるべき存在です。私は、自分の存在意義、価値、能力を疑わない。」

これらのステップを踏むことで、人生とキャリアを進歩させるために必要な自信を築くことができるのです！