早まる老化 Aging Sooner

今回の記事はすごくショッキングですね。

食生活も良くなり、環境も良くなっているので、今の高齢者よりもさらに老化が遅くなると思っていました。

現在の高齢者も一昔前のマイナス20歳と見受けられます。外見は。

今までの私の考えでは、多くの食品に含まれる保存剤が細胞保持してしまうのではないかと思っていました。課金もしかりです。

温暖化の影響が細胞にダメージを与えるが納得いきます。でもこれは避けられない事実ですね。

これからの再生医療に期待します。

老けない人間と言うのはちょっと怖いですけど。

ある方に年齢は「キャラット（carat）」と教えていただきました。宝石の質量と同じく、数が大きいほど周りの方に喜ばれる人になりたいものです。ただ、私も増えた体重がなかなか戻らなくて苦戦している毎日です、体重が増えると膝や腰にも悪影響がでるので、肥満が年齢に影響するのは、とてもよくわかります。

運動、睡眠、食事の改善とタバコや飲酒の制限…いずれもわかっちゃいるけど…と諦めそうになりますが、すぐに全ては改善できなくても、何か一つ…睡眠だけでも始めてみたいと思います。

ちょうど読んでた「体力おばけへの道」という本と内容重なるトピックでした。

「小さな運動習慣をもつことが、日々のなかに”できた”という達成感をもたらし、自分自身の成長や喜びにつながっていく。その積み重ねが結果として”健康”というすべての活動の土台を静かに支えてくれる」
はじめにに書かれてるように日々の暮らしのなかに意識的に動くことを組み込むことからだけでもちがうでしょうし。

My age is just a number だよ。（日本語訳：「私の年齢なんて、ただの数字にすぎないよ」という気持ちでいたいものです。）そう言い続けられるよにしたいもんです。

●体力おばけへの道　頭も体も疲れにくくなるスゴイ運動
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I looked into how heatwaves could lead to early aging. （日本語訳：熱波がどのように早期の老化につながりうるのかを調べてみました。）

First, exposure to high temperatures increases oxidative stress, which causes damage to human cells. （日本語訳：まず、高温にさらされると酸化ストレスが増大し、それが人間の細胞を傷つけます。）

Second, chronic inflammation can occur because high temperatures promote the release of inflammatory substances, leading to mild but persistent inflammation throughout the body. （日本語訳：次に、高温は炎症性物質の放出を促すため、全身にわたる軽度ではあるものの持続的な慢性炎症を引き起こす可能性があります。）

Third, hormonal imbalance may develop, as heat can increase the release of cortisol, a stress hormone. （日本語訳：三つめに、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が熱によって増えることで、ホルモンバランスの乱れが生じることがあります。）

Finally, heatwaves can reduce the quality of sleep, as high temperatures disrupt normal sleep patterns. （日本語訳：最後に、高温が通常の睡眠パターンを乱すため、熱波は睡眠の質を低下させるおそれがあります。）

Current studies show that these factors are becoming increasingly concerning. Heatwaves are causing higher mortality each year, more regions are experiencing chronic inflammation stress due to prolonged heat exposure, and biological aging measurements highlight the seriousness of these effects. （日本語訳：現在の研究では、こうした要因への懸念が年々高まっていることが示されています。熱波による死亡者数は毎年増加しており、長期にわたる高温曝露によって慢性的な炎症ストレスにさらされている地域も増えています。さらに、生物学的年齢を測定する指標からも、これらの影響の深刻さが浮き彫りになっています。）

Once again, various new perspectives were presented, but the conclusion remains the same: “Get more exercise, watch your diet, and relax.” （日本語訳：今回もさまざまな新しい視点が示されましたが、結論は結局いつも同じですね――「もっと運動をして、食生活に気をつけて、リラックスすること」です。）

Furthermore, I predict that as long as humans remain Homo sapiens, the fact that intellectual stimulation and positive connections with others can slow or even reverse aging will not change easily. （日本語訳：さらに、人間がホモ・サピエンスである限り、知的な刺激や前向きな人間関係が老化のスピードを緩めたり、場合によっては逆転させたりできるという事実は、そう簡単には変わらないだろうと予測しています。）

飽食の時代(と言っても国にもよりますが)と言われる環境で現在生きられていることを幸せに思います

好きなもの食べて好きな事して寿命を迎えたいという考えも解りますが、その過程で多大な医療費など迷惑は掛けたくないですね
好きにしても適切に飲食し、身体を動かくすのは嫌いではないので好きな事をして、仕事のストレスと上手く付き合ってピンピンコロリが理想です

いきつくところは、適度に体を動かし、ストレスを溜めないことなんですね。地球温暖化も老化に関与しているというのは驚きでした。座り続けている状況は身に染みますが、継続的な運動習慣も長時間では続かないので、時間配分としてはストレスを溜めず健康な身体を維持することなのでしょうかね。

肥満が糖尿病や高血圧、動脈硬化、心筋梗塞や狭心症などの心臓病に繋がることは知っていましたが、「肥満→病気」ではなく「肥満→老化→病気」であることは知りませんでした！
良く考えてみれば、加齢によりＤＮＡの修復力が落ち、免疫力が低下し、ホルモンバランスも崩れていくので、老化が病気の原因であることは明らかですね。ガンが増えたのも長寿＝老化が原因の一つだと聞いたことがありますし。
そうなってくると、やはり老化のスピードを遅くすることが健康を維持する秘訣ですね。

毎度この手のネタの時にはご紹介していますが(笑)、睡眠・運動の状況を可視化するにはouraリングのようなガジェットがやはり便利ですね。定期健診とスマートリング、そしてシグナルメンバーとのつながりで健康な身体と心をキープしたいと思います！

　今回の記事と、今年8月のCEOなどが実践している睡眠改善方法と同月の週末の運動などの楽しい活動が脳に与える好影響、6月のOpenAIのCEOと元iPhoneのデザイナーによる新しいコンセプトのスマートデバイス、2018年のGoogleの画像の分析による米国の街の住民の活動から肥満度と関係を示す研究のトピックスから、「生活習慣の改善へのニーズが老化防止や生産性向上の面からも更に高まり、スマートデバイスなどの暮らしのスマート化も進む」事を予想しました。

　今回の記事でマットさんやキャサリンさん達も語っていた様に、生活習慣の改善が必要なことは、「分かっているけど実践は難しい」ものだと自分自身も振り返って深くうなずける所です。（私の場合は、特に飲酒です(^_^;)）

　そこで、自分の生活活動（運動や飲酒など）と、健康状態（脈拍その他）の双方と、その間の相関関係を可視化して、アラートなどで意識させてくれるスマートデバイスの需要が高まって、商品化も進むのではと感じた次第です。

　参考トピックス〉
『Sleep Like a CEO / CEOのような睡眠習慣 2025-08-12』
https://member.future-signal.com/news/sleep_like_a_ceo

『Train Your Brain This Weekend / 週末に脳を鍛える 2025-08-15』
https://member.future-signal.com/news/train_your_brain_this_weekend

『Sam and Jony: A “Smart” Partnership / サムとジョニー「スマートな」パートナーシップ 2025-06-16』
https://member.future-signal.com/news/sam_and_jony_a_smart_partnership

『City infrastructure can reveal obesity rate / 街のインフラは肥満率を表す 2018-09-19』

City infrastructure can reveal obesity rate / 街のインフラは肥満率を表す

細胞分裂の残り回数の目安となるテロメアのお話がマットさんよりありましたが、長寿遺伝子と呼ばれるサーチュイン遺伝子の活性化についての記載も色々ありますね。この遺伝子の活性化について、結局は本日の本文の記載内容とほぼ同じですね。
https://uchilife.actlever.co.jp/sirtuin-activation-longevity-methods/

運動、睡眠、栄養、低ストレスどれも大事であり、皆さん承知していますが、実践となるとこれが難しい。

少し前にあったトピックスで８８８というものがありましたね。8時間の睡眠を確保することは個人的には至難の業。ビジネスパーソンはかなりの人がそうではないでしょうか？

一方、健康増進に関する情報が溢れ、それに振り回される生活者も多いのではないでしょうか？

結局のところ、自分の健康を守り賢く老いるには自分の行動基準を明確にし、メリハリの利いた生活をすることかなと思っています。私の場合、スポーツや知的好奇心、コミニケーション・ノミニケーションを大事にすることだと思っています。

睡眠に関しては、週末位は7時間取りたいなと。

テロメアは短くなるいっぽうだと思っていましたが、場合によっては長くなること、知りませんでした。

不健康で辛い思いをするのはイヤですが、永く生きたいかどうかはいまの自分にはわかりません。少なくともこどもが独り立ちするまでは生き延びて、もし孫ができたらかわいがりたいなとは思います。それとも次は孫が独り立ちするまで生きたい、などと思うようになるのか。

なんにせよ、日々に楽しみをみつけながら過ごしたいです。