早まる老化 Aging Sooner

今回の記事は「早まる老化」という内容です。さていったいどのような内容なのでしょうか。

今回のポッドキャストです。お聴き下さい。

 本日のSentence

For example, if someone in their 40s has a biological age of 35, they feel proud. But this is becoming less common, especially for people born after 1965.

たとえば、40代の人の生物学的年齢が35歳であれば、それは誇るべきことです。しかし、こうしたケースはどんどん減っています。1965年以降に生まれた人たちにとっては特にです。

 ボキャブラリー

 日本語訳

「年齢はただの数字にすぎない」という言葉をよく耳にする。これは、年齢（生まれてからの年数）よりも、体が若く健康であるか（生物学的年齢）が大切だ、という意味です。たとえば、40代の人の生物学的年齢が35歳であれば、それは誇るべきことです。しかし、こうしたケースはどんどん減っています。1965年以降に生まれた人たちにとっては特にです。世界中で、昔より老化が早く進んでいるのです。それでも『ニューサイエンティスト』によると、老化を遅らせる方法はあります。

早期老化の明確な証拠があります。がん、糖尿病、心臓病のような病気は、かつては主に高齢者のものだと考えられていましたが、今では若い世代でも普通に見られます。2016年の研究では、肥満が大きな問題として指摘されました。肥満は代謝障害、腎臓や心臓などの重要な臓器へのダメージ、骨の弱化を引き起こします。しかし、これらの問題は肥満そのものから直接生じるわけではありません。むしろ、肥満が早期老化を引き起こし、その結果として健康問題が生じるのです。つまり、肥満の人は生物学的な時計が早く進むことになります。

肥満だけが原因ではありません。チリの公衆衛生研究者、パウラ・コレア＝バロウズ氏は、コルチゾールなどのストレスホルモンが増えると老化が早まると言います。大気汚染、子どもの頃のつらい経験、心の傷などもストレスホルモンを高めます。さらに現代の生活は「座りっぱなし」が多く、こうした要素が重なって早期老化の「完璧な嵐」を生み出します。

研究では、熱波に長時間さらされることも老化を早めることが示されています。南カリフォルニア大学の研究では、暑い日の数が10％増えると、生物学的年齢が約1.4か月早まることが分かりました。台湾の研究でも同様の結果が得られ、頻繁な熱波が早期老化を引き起こすことが示されています。

しかし、良いニュースもあります。早期老化は遅らせたり、逆転させたりすることも可能です。生物学的年齢と実際の年齢を再び近づけることができます。定期的な運動、健康的な食事、十分な睡眠、そしてアルコールや喫煙を避けることが、老化の逆転に役立ちます。

結局、メッセージはシンプルです：もっと体を動かし、食生活に気をつけ、リラックスすること。