紫外線：敵か味方か？ UV Light: Friend or Foe?
今回の記事は「紫外線：敵か味方か？」という内容です。さていったいどのような内容なのでしょうか。
今回のポッドキャストです。お聴き下さい。
本日のSentence
This supports an earlier 2014 study by Pelle Lindqvist, which showed that people with the most sun exposure had about 50% lower risk of dying compared to those with the least exposure.
これは2014年のペッレ・リンドクヴィストによる研究を裏付けるもので、その研究では日光を最も浴びていた人は、最も浴びていなかった人に比べて死亡リスクがおよそ50％低いことが示されていました。
ボキャブラリー
| Equator | noun | 地球を北半球と南半球に分ける想像上の線（赤道） |
|---|---|---|
| Strengthen | verb | 何かを強くする、または効果を高める |
| Common | adj | よく起こる、よく見かける、よく行われる |
| Critically | adv | 非常に重要で決定的な方法で；または慎重な判断を伴う方法で |
| Throw away | phrasal verb | もはや役に立たない、または不要になったものを捨てる |
日本語訳
9月22日の秋分を過ぎると、北半球では昼が短くなり、夜が長くなります。日照時間が減るため、多くの人々、特に北ヨーロッパの人々は、カリブ海やアフリカの暖かいビーチへと旅行に出かけます。けれども、太陽は役立つ存在なのでしょうか、それとも有害なのでしょうか？
まず危険性から見てみましょう。医師たちは、紫外線（UV）が皮膚の早期老化や皮膚がんを引き起こすと警告しています。日焼け止めを塗るなどの予防策が推奨されています。こうしたリスクのため、多くの人々は日光ではなくサプリメントからビタミンDを摂取することを選んでいます。
しかし、『エコノミスト』誌は、太陽の恩恵はビタミンDだけにとどまらないと指摘しています。2024年にエディンバラ大学が行った研究では、紫外線が心臓病やがんのリスクを下げることが分かりました。また、日光を多く浴びる人は寿命が長い傾向があることも示されました。研究者たちはその正確な理由は断定できませんでしたが、紫外線が免疫力や骨を強化している可能性を示唆しました。これは2014年のペッレ・リンドクヴィストによる研究を裏付けるもので、その研究では日光を最も浴びていた人は、最も浴びていなかった人に比べて死亡リスクがおよそ50％低いことが示されていました。
さらに利点は続きます。ドイツの古い研究では、紫外線が皮膚や血液中の一酸化窒素のレベルを上げ、血圧を下げることが発見されました。これは、赤道から遠く離れた地域に住む人々の高血圧の発症率がより高い理由を説明するかもしれません。
これらの研究を総合すると、公的な健康ガイドラインは「太陽の有害性」を強調しすぎている可能性があります。
では、日焼け止めを捨ててもよいのでしょうか？ そんなことはありません。大切なのはバランスです。日光を浴びすぎても、浴びなさすぎても、どちらも有害になり得るのです。
【テーマ】UV Light: Friend or Foe? / 紫外線：敵か味方か？
参考：気象庁UV
危険なときにスマートウォッチから通知が来たら良いと思い調べたところ、Apple Watch には既に機能があるようです。次回はその機能があるものを選ぼうと思います。
参考：Smartwatch Life
研究は日進月歩ですが、結局は自分の「気持ち良い」という感覚も大切。暑くて辛いならやめておく、という直感も含め、人間の感覚を研ぎ澄ませておきたいです。
From some article in website, they seem to increase 5-6% annually.（日本語訳：いくつかのウェブ記事によれば、毎年5〜6％増加しているようです。）
The reason is not braking ozone layer but improving air conditions, surprising!（日本語訳：その理由はオゾン層の破壊ではなく、大気がきれいになっているからだというのは驚きです！）
However, Japan has a moderate amount of daylight — about 1,700 to 2,000 hours per year — while Northern European countries have only about 1,300 to 1,800 hours per year.（日本語訳：しかし、日本の年間日照時間はおよそ1,700〜2,000時間と適度で、北欧は約1,300〜1,800時間にとどまります。）
In addition, when comparing the incidence rates of depression and heart disease between Japan and Northern Europe, Japan shows significantly lower rates.（日本語訳：さらに、うつ病や心疾患の発生率を日本と北欧で比較すると、日本の方が明らかに低い数値を示します。）
Therefore, I believe that as long as you live in Japan, UV protection is still necessary.（日本語訳：したがって、日本に住んでいる限り、紫外線対策は依然として必要だと考えます。）
参考：1・ 2・ 3
一方で、科学は進歩し常識は更新されます。UVに限らず陰陽・作用と副反応の両面を見て、最新知見に応じて考えをアップデートする姿勢が重要です。
I believe that a sense of balance can be cultivated by being in a diverse society and being able to see things from different perspectives.（日本語訳：多様な社会の中で異なる視点から物事を見ることで、バランス感覚は養われると考えます。）
It is also applied to unconscious bias. I think that if you are in a biased environment, you are more likely to unconsciously fall into prejudice (偏見).（日本語訳：これは無意識の偏見にも当てはまります。偏った環境にいると、無意識のうちに偏見に陥りやすいと思います。）
I learnt today’s topic as a personal warning to avoid falling into unconscious bias.（日本語訳：本日のトピックを、無意識の偏見に陥らないための個人的な戒めとして学びました。）
2023年06月28日 Cravings and Patience: A Delicate Balancing Act
2025年02月14日 Weekends with CEOs
2024年12月11日 Working on Your Feet
2023年10月14日 Should You Take an Adult Gap Year?
2022年06月04日 Is “unconscious bias” in the workplace a big worry?
【テーマ】Betting Big on Small Nuclear Reactors / 小型原子炉に大きな賭け
But has human beings truly found the solution for the future in utilizing nuclear reactors?（日本語訳：しかし、人類は原子炉の利用で本当に将来への解決策を見つけたのでしょうか？）
I fear we are repeatedly making the short-sighted choice that the most immediate method is the most economical for obtaining the electricity we need now.（日本語訳：今必要な電力を得るために最も即効性のある方法が最も経済的だと考え、近視眼的な選択を繰り返しているのではないかと懸念しています。）
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