「マルチタスク」か「タイムボクシング」か？ “Multitasking” or “Timeboxing”?

今回の記事は「「マルチタスク」か「タイムボクシング」か？」という内容です。さていったいどのような内容なのでしょうか。

今回のポッドキャストです。お聴き下さい。

 本日のSentence

Multitasking is common in daily life and at work — for example, starting two projects at once, driving while listening to music, talking on the phone while typing, or using social media during meetings.

マルチタスクは、仕事でも日常生活でもよくあることです。例えば、同時に二つのプロジェクトを進めたり、音楽を聴きながら運転したり、電話をしながらタイピングしたり、会議中にSNSを使ったりすることです。

 ボキャブラリー

 日本語訳

週が始まり、やるべき仕事が山積みになっています。新しいタスクは次々と追加され、スマホやアプリの通知も止まりません。こうした状況はストレスに感じることもあります。一度にたくさんのことをこなせる自分を誇りに思う人もいます。これを「マルチタスク」と呼びます。一方で、時間を計画し、ひとつずつタスクをこなす方法を好む人もいます。こうした人は「タイムボクサー」と呼ばれます。

では、どちらの方法が効果的なのでしょうか。また、それぞれの方法は脳にどのような影響を与えるのでしょうか。

マルチタスクは、仕事でも日常生活でもよくあることです。例えば、同時に二つのプロジェクトを進めたり、音楽を聴きながら運転したり、電話をしながらタイピングしたり、会議中にSNSを使ったりすることです。しかし最近の研究では、「マルチタスク」という言葉は正しくないとされています。人間の脳は、同時に2つの作業をこなすことができないからです。実際は、脳がすばやく作業を切り替えているだけなのです。この「切り替え」は効率的に見えますが、脳に過度の負荷をかけます。科学者たちは、マルチタスクをすると集中力や理解力、作業の質が下がると言っています。そのため、多くの専門家は「一度に一つのことに集中すること」を推奨しています。

そこで役立つのが「タイムボクシング」です。タイムボクシングとは、やることリストとカレンダーを組み合わせて予定を立てる方法です。Marc Zao-Sanders（マーク・ザオ＝サンダース）の著書『Timeboxing: The Power of Doing One Thing at a Time（一度に一つのことをやる力）』では、タイムボクシングが集中力の向上や、チームでの連携、ストレスの減少に役立つと説明されています。

Sunsama（デジタルプランナーアプリを作る会社）が2024年に発表した報告によると、多くの労働者がすでにタイムボクシングを採用していることがわかりました。調査では、なんと、71.6％の人が、タイムボクシングやタイムブロッキングを使って、集中力を高めたり、作業の予定を立てたりしていました。

今のように気が散りやすい時代では、タイムボクシングはより落ち着いて、賢く、集中できる方法として注目されています。ただ、マルチタスクのほうが早く終わらせられそうだと感じる人もいるかもしれません。さて、あなたはどちらの方法を選びますか？マルチタスク？ それともタイムボクシング？