週末に脳を鍛える Train Your Brain This Weekend

今回の記事は「週末に脳を鍛える」という内容です。さていったいどのような内容なのでしょうか。

今回のポッドキャストです。お聴き下さい。

 本日のSentence

Weekends are for relaxing, but many people take it to the extreme -- sleeping and waking late, binge-watching, and scrolling endlessly on the smartphone.

週末はリラックスの時間ですが、多くの人は寝坊したり、スマホをだらだら見たり、テレビを見続けたりして、何もせずに終わってしまいます。

 ボキャブラリー

 日本語訳

週末はリラックスの時間ですが、多くの人は寝坊したり、スマホをだらだら見たり、テレビを見続けたりして、何もせずに終わってしまいます。その結果、「時間を無駄にした」と感じて、月曜日をやる気のない気持ちで迎えることが多いのです。

でも、科学者たちは、週末にも脳を元気に保つことが大切だと言っています。それは難しいことではありません。

たとえば、仕事で活躍する人たちは、週末に楽しい活動をして脳をリフレッシュしています。大事なのは、「オフラインで、楽しく脳を使うこと」です。

疲れた脳は休む必要がありますが、ただ寝たり何もしないだけでは、頭はスッキリしません。脳は「新しさ・チャレンジ・集中」を求めているのです。暗記や難しい作業は必要なく、ちょっとした習慣でOKです。

運動も脳に良いですが、楽しさが大切です。重たい運動ではなく、友達との散歩や、知らない場所を一人で歩いてみるのがおすすめです。

また、料理や工作、絵を描いたり、ガーデニングなど「手を使う活動」も効果的です。これらは、スクリーンを使わずに集中力や考える力を育ててくれます。

音楽もとても良い方法です。上手くなることを考えず、ただ楽しみながら楽器を弾いてみましょう。

そして、家族や友達と直接会って話すことも、心と頭に良い影響があります。SNSでのやりとりではなく、対面の会話がポイントです。

しっかり休むことも忘れずに。良い睡眠や、スマホから離れる時間をとることで、脳が元気になります。本を読んだり、日記を書くのもおすすめです。

まとめると、週末にだらだら過ごすと、平日がもっと大変になります。でも、ちょっと新しいことをするだけで、脳はとても元気になるのです。