足を使う仕事 Working on Your Feet

今回の記事は「足を使う仕事」という内容です。さていったいどのような内容なのでしょうか。

今回のポッドキャストです。お聴き下さい。

 本日のSentence

Remember to keep moving and change your posture often for better health.

より良い健康のために、よく体を動かし、姿勢を変えることを覚えておこう。

 ボキャブラリー

 日本語訳

長時間の座りっぱなしは、心臓病や肥満、早死になどの健康問題を引き起こす可能性がある。こうした問題を避けるために、人々はスタンディングデスクを使い始めた。しかし、本当に役に立つのだろうか？スタンディングデスクのメリットとリスクを探ってみよう。

スタンディングデスクは座っている時間を減らす。座っている時間を減らすことで、心臓病のリスクが下がったり、血糖値やコレステロール値が改善されたりするなど、健康が増進されるという研究結果がある。ある研究では、座ることと立つことを交互に行った人々は、一日中座っていた人々よりも早死にする可能性が低いことがわかった。

立つことは運動と同じではないが、筋肉を使い、姿勢を良くし、座っているよりもわずかに多くのカロリーを消費する。また、座ることとと立つことを切り替えることでより多く動くことができる。これは健康にとって重要である。スタンディングデスクは集中力を高め、腰痛を軽減するという人もいる。

しかし、立ちすぎもよくない。疲れやすくなったり、脚がむくんだり、静脈に問題が生じたりする。ある研究では、1日2時間以上立っていると、血行障害のリスクが高まることがわかっている。専門家によれば、一日中立っていても「静止状態」であり、定期的な運動の代わりにはならないという。

座ることと立つことのバランスをとることが最善だ。歩いたりストレッチをするために休憩を取り、頻繁に動くようにしよう。スタンディングデスクはあくまで、ウォーキングや短時間のエクササイズを含むプランの一部であるべきだ。

結論として、スタンディングデスクは完全な解決策ではないが、助けにはなる。より良い健康のために、よく体を動かし、姿勢を変えることを覚えておこう。