「嫌われ者」の月曜日 What’s Wrong with Mondays?

今回の記事は「「嫌われ者」の月曜日」という内容です。さていったいどのような内容なのでしょうか。

今回のポッドキャストです。お聴き下さい。

 本日のSentence

However, it's possible to re-frame our perspective on Mondays.

ただし、月曜日に視点を再構築することは可能です。

 ボキャブラリー

 日本語訳

週末が終わり、ストレスと何とも言えない嫌な気持ちが襲ってくる。こんな風に、月曜日と聞くとネガティブなことを想像してしまう。「Sunday Scaries・日曜日の恐怖」と呼ばれるこの現象は、仕事や1週間の責任が再開することへの不安を反映している。2022年にはギネス・ワールド・レコーズが月曜日を「最悪の曜日」に選んだ。月曜日に対する嫌悪感はそれほど普遍的だということだ。月曜日に対する嫌悪感はインターネット上でも話題で、「マンデーブルー」について論じた記事も数多くある。

「月曜日の憂鬱」にはいくつかの原因がある。そのひとつが、週末の睡眠パターンの乱れである。週末に夜更かしや朝寝坊をすることで体の自然なリズムが崩れてしまう。その結果、月曜日の朝は疲れていたりイライラが抑えられなかったりする。加えて、自由な週末を経て窮屈な平日がスタートするという感情の落差も、月曜日に対する否定的な感情を助長する。仕事に対する不満や、その週の仕事に対する準備不足は、こうした感情を悪化させる。

しかし、月曜日に対する見方を変えることは可能だ。週末で休息が取れたと思えば、やる気が生まれ、新しい週の準備ができる。前向きな計画や日課を設定することで、月曜日、そして週全体をより楽しいものにすることができる。ストレスを増大させるコルチゾールやアドレナリンなどのホルモンは、「月曜日の憂鬱」を助長する。リラクゼーションのテクニックを実践し、ストレスの多くは現実のものではなく知覚されたものだと自分に言い聞かせることで、月曜日を迎えることへの感情をうまく管理できるようになる。

結局のところ、月曜日に対する認識は主観的なものであり、変えることができる。エコノミスト誌のコラム「バートルビー」が示唆するように、より前向きな考え方を取り入れることで、月曜日は本質的に何も悪いものではなく、単に誤解されているだけなのだとわかるようになる。