CEOのような睡眠習慣 Sleep Like a CEO

今回の記事は「CEOのような睡眠習慣」という内容です。さていったいどのような内容なのでしょうか。

今回のポッドキャストです。お聴き下さい。

 本日のSentence

Some use nighttime routines like taking supplements, doing meditation, or taking a warm bath. Others prefer a simple, old-fashioned way?just going to bed without using gadgets or special products.

サプリメントを飲んだり、瞑想をしたり、ぬるめの入浴をしたりと、就寝前のルーティンを取り入れる人もいれば、道具や製品に頼らず、シンプルに「ベッドに横になる」という昔ながらの方法を好む人もいます。

 ボキャブラリー

 日本語訳

多くの記事が「睡眠」について取り上げているのには、それなりの理由があります。誰にとっても、特にビジネスリーダーにとっては、睡眠不足はガソリンのない車で走るようなものです。2023年11月の記事では、ビル・ゲイツのような人が徹夜で働いた経験があるものの、結局は睡眠不足が仕事の質を下げると気づいたことを紹介しました。最近では、多くのリーダーたちが睡眠を大切にし、睡眠の質を高めようとしています。

多くのCEOは睡眠を改善したいと考えていますが、その方法はさまざまです。サプリメントを飲んだり、瞑想をしたり、ぬるめの入浴をしたりと、就寝前のルーティンを取り入れる人もいれば、道具や製品に頼らず、シンプルに「ベッドに横になる」という昔ながらの方法を好む人もいます。

よくある方法の一つは、就寝前にスマートフォンなどのスクリーンを見ないことです。以前は睡眠アプリをチェックしたり、ベッドでスマホを見ていた人も、今では読書や静かなリラックスタイムを選ぶようになっています。こうした習慣が、よりスムーズな入眠につながるのです。

また、リラックスするための就寝ルーティンを実践する人も多くいます。たとえば、温かいお風呂に入る、深呼吸をする、日記を書く、落ち着く音を聴くなどです。自然のサプリメントを使って体を落ち着かせる人もいます。こうした小さな習慣が、脳に「もう寝る時間だ」と知らせてくれるのです。

睡眠を特に重視しているCEOたちは、毎晩7〜8時間の睡眠を確保し、日中に短い仮眠を取ることもあります。これによって頭がすっきりし、夜もよく眠れるようになるといいます。

運動も効果的です。日中に体を動かしているCEOは、夜の睡眠の質が高まる傾向があります。朝早く目が覚めてしまったときに、再び寝ようとするのではなく、あえて運動することを選ぶ人もいます。

ブルームバーグのレポートではCEOに焦点が当てられていますが、こうした睡眠習慣は誰にとっても役立つ可能性があります。ただし、どんな方法もすべての人に合うわけではありません。出張や忙しい毎日、頭の中の考えごとなどで、今も多くの人が睡眠に悩んでいます。それでも、睡眠は非常に重要です。トップリーダーたちが学んだように、睡眠は時間の無駄ではなく、健康・集中力・成功のための最善の手段なのです。