夢をコントロールできるのか？ Can you control your dreams?

今回の記事は「夢をコントロールできるのか？」という内容です。さていったいどのような内容なのでしょうか。

今回のポッドキャストです。お聴き下さい。

 本日のSentence

Are there risks in attempting to have lucid dreams?

明晰夢を見ようとすることにリスクはあるのでしょうか？

 ボキャブラリー

 日本語訳

ネットを見て回っていた筆者は、夢の力について語られた映画『ラ・ラ・ランド』（2016年）のレビューを見つけました。誰もが夢を見るし、大きすぎる夢も小さすぎる夢もない。しかし、それが起こっている間、私たちは自分が夢を見ていることを認知できるのだろうか？夢とその中で起こることを自由自在に操ることができるのだろうか？答えはどちらの質問にも「Yes」で、科学者はこれを「明晰夢」と呼んでいます。

興味深いことに、2人に1人が少なくとも1回は明晰夢を見たことがあり、約10％が月に1回以上見ているそうです。ほとんどの人が自然に体験していますが、専門家は明晰夢を見るためのさまざまな方法を提案しています。明晰夢を見るには、眠りにつく前に「次の夢を見るぞ」と繰り返し自分に言い聞かせるのが効果的です。また、早起きをし、30分後にまた眠るという方法もあります。また、ハーバード大学医学部講師のレベッカ・ロビンズが提案する「夢日記」をつけるという方法もあります。「目覚めたら、思いついたことを何でも書き留める。」、というのもです。

これらの方法を試す前に、メリットとデメリットを考えてみてください。明晰夢はそれだけの価値があるのか？どんな利点があるのか？明晰夢を見ようとすることにリスクはあるのか？

まず、メリットです。悪夢を見ることがあり、それを止めたい場合、夢をコントロールして自分のやり方で終わらせることができる明晰夢は助けになります。また、不安や鬱を軽減することもできます。明晰夢を見た後は、目覚めがすっきりする、という研究結果もあるほどです。

しかし、デメリットもあります。評論家は、明晰夢は私たちの睡眠パターンを乱し、睡眠の質を低下させる可能性があると主張しています。明晰夢を体験するために先に述べた方法の中には、身体的・精神的な健康問題につながるものもあります。

結論として、明晰夢を見ようとする前に、メリットとデメリットを比較検討することが重要です。明晰夢を見るために意図的に睡眠を妨げるのは良いことではありませんが、自然に明晰夢を見ることは、エキサイティングで思い出深い体験になるでしょう。